Guide Complet Sur Les Nootropiques

Les nootropiques peuvent aider à augmenter votre mémoire, à stimuler votre capacité d’apprentissage, à améliorer votre humeur et à favoriser le fonctionnement général du cerveau. Si vous ne connaissez pas les nootropiques ou si vous vous demandez quelle est la différence entre un nootropique et un médicament intelligent, alors cette page est pour vous.

Vous y trouverez la définition d’un nootrope, la façon de prononcer le mot “nootrope”, l’origine du mot nootrope, d’autres noms ou synonymes que vous rencontrerez en parlant de nootrope, une brève explication des “piles” de nootrope, s’ils fonctionnent vraiment, comment ils fonctionnent et ce que les nootropiques peuvent faire pour vous.

Vous trouverez également des informations sur l’utilisation des nootropiques. Et s’ils ont des effets secondaires. Utilisez ce guide comme un guide d’introduction pour dissiper toute confusion et commencer à utiliser les nootropiques en toute sécurité.

En quelques minutes seulement, vous aurez une meilleure compréhension de chaque sujet. Et des liens vous permettront d’accéder à des pages plus détaillées lorsqu’une explication approfondie est nécessaire.

Vous pouvez même cliquer sur chacun des titres de la table des matières et accéder directement à cette section si vous êtes pressé par le temps.

que sont les nootropiques

Que sont les Nootropiques ?

Les nootropiques sont une catégorie de substances qui améliorent les fonctions cérébrales. On les appelle aussi “neuroenhancers”, “boosters cognitifs” ou “améliorateurs de mémoire”. Les nootropiques peuvent être naturels ou synthétiques.

Les bio-hackers expérimentés font souvent une distinction entre les nootropiques et les médicaments intelligents. Pour notre discussion et pour vous aider à comprendre ce que sont les nootropiques et comment ils sont utilisés, nous vous présenterons les dernières recherches sur les nootropiques.

Les nootropiques sont utilisés pour améliorer la concentration, la motivation, la mémoire, l’humeur et la cognition. Chacun d’entre eux dépend de différents processus dans votre cerveau. Et différentes substances peuvent être utilisées pour affecter chacune de ces fonctions.

Cette idée d’altération des fonctions cérébrales n’est pas nouvelle. Nos ancêtres utilisaient des herbes et de l’alcool pour modifier les fonctions cérébrales depuis quelques milliers d’années.

Origine du mot “nootropique

Le terme “nootropique” est relativement nouveau. Le Dr Corneliu Giurgea, psychologue et chimiste roumain, a synthétisé le Piracétam en 1963. Il a inventé le terme “nootropique” en 1972[i], dérivé du grec nous (“esprit”) et trepein (plier).

Définition de nootropique

Le Dr Giurgea nous a donné une liste de cinq critères selon lesquels une substance doit être considérée comme un “véritable” nootrope.

Un véritable nootrope :

  • Améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage
  • Aide au fonctionnement du cerveau dans des conditions perturbatrices telles que le manque d’oxygène et les chocs électroconvulsifs
  • Protège le cerveau contre les toxines chimiques et physiques comme les médicaments anticholinergiques et les barbituriques
  • Augmente les processus cognitifs naturels
  • Ne doit pas être toxique pour l’homme, ni stimuler ou déprimer le cerveau
  • La plupart du temps, lorsque vous entendez le terme “nootropique”, les gens veulent dire “améliorateur cognitif”. Une substance ou un composé qui améliore la mémoire, augmente la vitesse de traitement cognitif, stimule la vigilance, la concentration et l’attention, ou une combinaison de ces qualités.

Chez Oxi.io, nous faisons de notre mieux pour nous en tenir à la définition originale du terme “nootropique”. Et lorsqu’une substance ou un composé s’écarte de cette définition stricte, nous vous en expliquons les raisons. Et les choses à éviter lors du choix d’un complément nootropique.

Comment prononcer le mot “nootropique” ?

La façon formelle ou “correcte” de prononcer le mot “nootropique” selon les dictionnaires, les encyclopédies et quelques autres dans la communauté nootropique est la suivante

nō-ə-ˈtrō-pik

Ce qui ressemble un peu à “Noé” comme dans le Noé biblique. Et “tropique” avec le “tro” qui rime avec “go”.

Cependant, la plupart des nootropiques prononcent le mot “nouveau-tropique”. Avec “tro” qui rime avec “vivre sous les tropiques” (ce que j’ai fait pendant de nombreuses années).

Il n’y a pas de façon absolument “correcte” de prononcer nootropique à notre avis. Et toute personne qui s’oppose à la prononciation du mot a probablement besoin d’une dose supplémentaire de phényléthylamine. Ou de 30 minutes de méditation. Juste pour se calmer et continuer à construire leur pile.

Synonymes nootropiques

Avec la popularité croissante des nootropiques et autres stimulateurs cognitifs, vous rencontrerez de nombreux termes faisant généralement référence à la même chose. Et cela peut être déroutant, surtout pour quelqu’un qui ne connaît pas les nootropiques.

Les nootropiques sont communément appelés “drogues intelligentes”, “drogues pour le cerveau”, “améliorateurs de la mémoire”, “neuro-améliorateurs”, “améliorateurs cognitifs”, “améliorateurs de l’intelligence”, “racémiques”, “suppléments nootropiques”, “suppléments pour le cerveau”, “neuroceutiques”, “nutraceutiques” et “suppléments améliorant la cognition”.

La plupart des neurohackers expérimentés les appellent simplement “nootropiques”. Et ici, chez Nootropics Expert, nous faisons la distinction entre un “nootropique” et un “médicament intelligent”.

Nootropiques naturels et synthétiques

Vous pouvez stimuler la puissance cérébrale de différentes manières. Votre objectif final vous dictera souvent si vous devez utiliser un nootropique naturel ou synthétique. Illustrons cela par quelques exemples.

Nous allons d’abord examiner un nootropique synthétique, puis un nootropique naturel. Il ne s’agit là que de deux des dizaines de nootropiques de chaque catégorie.

Le piracetam du Dr Giurgea est un dérivé cyclique du GABA. Le GABA est produit naturellement par votre corps. (Mais comme il n’est pas “naturel”, le piracétam ne peut pas être vendu aux États-Unis comme “complément alimentaire”. Et comme le piracétam n’est pas approuvé par la FDA pour un usage médical, il ne peut pas non plus être vendu comme médicament).

Il a été démontré que le piracétam favorise la mémoire, la capacité d’apprentissage, réduit la fatigue mentale et améliore la concentration. Il est vendu comme médicament sur ordonnance “Nootropil” dans de nombreux pays européens.

Des essais cliniques sur le piracétam ont montré qu’il pouvait aider votre cerveau de plusieurs façons. Notamment en augmentant l’efficacité du neurotransmetteur acétylcholine[iii].

L’acétylcholine est un messager chimique qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Elle est vitale pour la mémoire, la concentration et la vigilance mentale. Mais le piracétam n’est pas le seul moyen de stimuler les fonctions de l’acétylcholine dans le cerveau.

Votre corps produit naturellement de l’acétylcholine à partir des graisses saines de votre alimentation. Parmi les bonnes sources de choline – le précurseur de l’acétylcholine – figurent

  • Lait
  • Fromage
  • Oeufs
  • Soja
  • Lécithine
  • Poisson gras
  • Bœuf (surtout foie)
  • Amandes
  • Chou-fleur
  • Pistaches
  • Épinards
  • Spiruline
  • germe de blé

Vous pouvez également utiliser des suppléments comme Alpha GPC, CDP Choline et le citrate de choline pour stimuler la choline.

Il n’y a donc pas de meilleure source pour les nootropiques. Les naturels et les synthétiques fonctionnent. Certains fonctionnent mieux que d’autres. Et le corps de chacun est vraiment différent. Cela dépend souvent de ce que vous essayez d’obtenir.

Nootropiques en vente libre

Les nootropiques fonctionnent-ils vraiment ?

Il ne fait aucun doute que les nootropiques fonctionnent. Mais les opinions varient quant à leur efficacité. Des décennies d’études cliniques et les commentaires et critiques des utilisateurs de nootropiques montrent une amélioration dans de nombreux domaines. Cela dépend de la personne et du nootrope en question.

Personnellement, j’ai pu arrêter de prendre des médicaments contre le TDAH (Ritalin) pendant un an. Et je gère aussi bien mon état avec les nootropiques.

De nombreux étudiants universitaires vous diront que leurs bonnes notes sont directement liées à un stack comme l’aniracétam, le pramiracétam, l’ALCAR, la L-théanine et la caféine.

Les utilisateurs signalent une amelioration pour :

  • Interpréter et retenir des informations complexes
  • L’apprentissage est plus rapide et plus efficace
  • Le rapport signal/bruit s’améliore
  • Les émotions sont généralement affectées de manière positive
  • Baisse du niveau d’anxiété
  • La sociabilité peut être affectée dans un sens ou dans l’autre.

Dans la communauté nootropique, la grande condition est toujours “votre kilométrage peut varier”. Le dosage peut influencer les effets souhaités (et non souhaités) de nombreux nootropiques. Pour certains des nouveaux nootropiques (les médicaments intelligents en particulier), le jury ne sait pas encore s’ils sont efficaces, ni même s’ils le sont.

Il s’agit notamment des stacks faits par les entreprises qui ne divulguent pas le dosage individuel de chaque ingrédient. Soit par des entreprises dont le contrôle de la qualité et de la quantité des ingrédients utilisés dans une capsule est médiocre.

La leçon sous-jacente est la recherche et l’expérimentation. Lisez ce que disent les autres et examinez les essais cliniques. Mais n’oubliez jamais que plus n’est certainement pas mieux.

Pour une plongée en profondeur dans le fonctionnement des nootropiques, y compris l’influence sur l’énergie cérébrale, la signalisation, la santé et la réparation des cellules, le flux sanguin cérébral, les ondes cérébrales et la fatigue, voir mon article sur

Comment fonctionnent les nootropiques

Quel est le meilleur nootropique ?

Cela dépend de ce que vous entendez par “meilleur”. Nous avons beaucoup de variables en jeu ici. Et surtout pour quelqu’un qui ne connaît pas les nootropiques, voici ce que vous devez prendre en considération…

Si vous êtes un étudiant universitaire, un entrepreneur, un chef d’entreprise, une mère ou un père au foyer ou un senior – qu’essayez-vous d’améliorer ?

En utilisant des nootropiques, vous pouvez bénéficier d’une amélioration de la mémoire, de la concentration, de l’apprentissage, de l’humeur ou de la motivation. Certains ont même des effets bénéfiques sur le vieillissement. Vous avez plusieurs options pour chaque avantage que vous essayez de renforcer ou de corriger.

Mais pour être parfaitement honnête avec vous, d’après notre expérience personnelle, un nootropique pour stimuler la mémoire peut fonctionner mieux pour vous et moins bien pour moi.

En règle générale, nous sommes tous pareils. Et en général, un seul nootrope est plus efficace pour la concentration chez la plupart des gens. Mais nous avons constaté que chaque nootrope peut avoir un effet différent à différentes doses sur différentes personnes.

Chacun d’entre nous a des variations dans le “câblage” cognitif. Notre composition chimique est différente. Nous sommes influencés par les aliments que nous mangeons, l’endroit où nous vivons, l’air que nous respirons et les gènes que nous avons hérités de nos parents.

La science n’a pas encore mis au point la “pilule magique” pour résoudre tous les problèmes cognitifs. C’est pourquoi nous faisons des expériences, lisons des critiques et écoutons d’autres neuropirates.

C’est pourquoi nous avons créé et continuons à développer Oxi.io. Pour vous aider à créer le stack nootropique parfait pour vous à ce moment de votre vie.

Meilleure stack nootropique pour les débutants

Si vous êtes novice en matière de nootropiques et que vous ne savez pas par où commencer, voici quelques points à garder à l’esprit.

Chaque supplément nootropique possède un mécanisme d’action unique dans votre cerveau. Dès que vous ajoutez un seul autre nootrope, il peut avoir un impact sur le fonctionnement du premier nootrope dans votre cerveau.

Parfois, cette combinaison de deux ou plusieurs nootropiques est intentionnelle. Par exemple, le Piracétam augmente la sensibilité des récepteurs d’acétylcholine dans votre cerveau. Votre cerveau a donc besoin de plus d’acétylcholine pour satisfaire cette demande.

Les neurohackers expérimentés ont appris que le fait d'”empiler” le Piracetam avec un supplément de choline comme l’Alpha GPC ou le CDP-Choline renforce l’efficacité du Piracetam. Avec encore plus de concentration, d’apprentissage et d’amélioration de la mémoire.

Mais parfois, l’interaction entre deux ou plusieurs nootropiques pris ensemble est involontaire. Et peut provoquer des effets secondaires indésirables comme la dépression, l’irritabilité ou l’insomnie.

L’huperzine-A est un exemple classique car elle agit comme un inhibiteur de l’acétylcholinestérase, ce qui signifie qu’elle augmente les niveaux du neurotransmetteur acétylcholine dans votre cerveau.

Donc, si vous ajoutez de l’Huperzine-A à votre pile, vous pouvez réduire votre dose d’un supplément de choline comme l’Alpha GPC ou le CDP-Choline. Ou vous pourriez ressentir les effets secondaires d’une trop grande quantité de choline.

Vous devez également garder à l’esprit que certains nootropiques ont un effet cumulatif dans votre cerveau. Ils s’accumulent au fil du temps. Surtout si vous les prenez tous les jours. Prenez par exemple l’Huperzine-A, dont la demi-vie est de 10 à 12 heures. Si vous prenez du Hup-A tous les jours, votre corps n’aura pas la possibilité d’éliminer l’ancien Huperzine-A de notre système avant de prendre votre prochaine dose.

Comment fonctionnent les nootropiques ?

Les nootropiques peuvent affecter votre cerveau en influençant les ondes cérébrales, le flux sanguin cérébral, l’énergie cellulaire, les hormones, les neurotransmetteurs, la neuroplasticité ou les facteurs de croissance.

Des dizaines de substances naturelles et synthétiques ont des propriétés nootropiques. Chacune d’entre elles peut affecter une ou plusieurs catégories de substances affectant le cerveau. Les nootropiques agissent en affectant :

L’énergie cérébrale
Signalisation du cerveau
Santé et longévité des cellules cérébrales
Approvisionnement en sang du cerveau
Ondes cérébrales
Fatigue cérébrale
Réparation du cerveau

Que peuvent faire les nootropiques pour moi ?

En vous référant à ce que nous disions au debut de cet article, les nootropiques appropriés peuvent vous aider :

Interpréter et retenir des informations complexes
L’apprentissage est plus rapide et plus efficace
Le rapport signal/bruit s’améliore
Les émotions sont généralement affectées de manière positive
Baisse du niveau d’anxiété
La sociabilité peut être affectée de deux manières

nootropique contre le stress et l'anxiété

Les Nootropiques créent-ils une dépendance ?

Les véritables nootropiques tels que définis ici (une méthode naturelle pour stimuler les performances du cerveau), sont sans danger et ne créent généralement pas de dépendance. Certains nootropiques peuvent vous procurer des bienfaits à long terme, même après que vous ayez cessé de les consommer.

Les drogues intelligentes, qui sont généralement des produits pharmaceutiques, peuvent créer une dépendance. En particulier celles qui agissent comme des stimulants.

Les nootropiques ont généralement très peu d’effets secondaires, ne sont pas toxiques lorsqu’ils sont pris aux doses recommandées et ne provoquent pas de symptômes de sevrage une fois que vous avez cessé de les consommer.

Pour en savoir plus sur les nootropiques par rapport aux drogues intelligentes, la tolérance, la dépendance psychologique, les nootropiques et le sevrage, et les alternatives non addictives aux drogues intelligentes, voir mon article détaillé sur :

Nootropiques vs. drogues intelligentes – Quelle est la différence ?

Les smart drugs ne sont pas les mêmes que les nootropiques, même si certains d’entre eux peuvent présenter des avantages similaires.

Un médicament intelligent est généralement un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter les symptômes du TDAH ou de la narcolepsie. Ce sont des stimulants du système nerveux central. Et les plus couramment prescrits sont l’Adderall (dextroamphétamine) ou le Ritalin (méthylphénidate).

Ces stimulants aident à la concentration et à l’énergie chez une personne souffrant réellement d’un TDAH clinique. Ils produisent des pics de dopamine et de norépinéphrine.

L’Adderall, le Ritalin et d’autres stimulants sont des drogues très puissantes. Ils peuvent avoir des effets secondaires tels qu’une diminution de l’appétit, de l’irritabilité, des sautes d’humeur, de l’anxiété, des troubles du sommeil et des problèmes cardiaques. La dépendance et l’addiction sont un problème croissant avec leur utilisation.

Deux autres drogues intelligentes à noter sont le Modafinil et l’Adrafinil. Il s’agit d’agents favorisant l’éveil qui ont une composition chimique différente de celle des stimulants comme le Ritalin et l’Adderall. Mais ils présentent des effets secondaires similaires chez de nombreuses personnes.

Les nootropiques sont décrits comme ayant les caractéristiques d’améliorer l’apprentissage et la mémoire. Ils devraient protéger le cerveau tout en augmentant les processus cognitifs naturels. Ils ne doivent pas être toxiques, ni stimuler ou déprimer le cerveau.

On pourrait considérer un nootrope comme un aliment pour le cerveau, alors qu’un médicament intelligent est exactement cela – un médicament pour le cerveau.

Soyons clairs.

Les smart drugs peuvent vous tuer. Et
Les nootropiques peuvent guérir votre cerveau.

Sécurité et effets secondaires des nootropiques

L’une des qualifications pour être qualifié de nootropique est qu’il doit être extrêmement sûr et non toxique pour l’homme. Ceci est tiré de la définition originale du Dr Giurgea qui a inventé le piracetam.

C’est pourquoi les “médicaments intelligents” comme le Ritalin et l’Adderall ne peuvent être qualifiés de nootropiques.

La plupart des nootropiques ont peu, voire pas, d’interactions médicamenteuses. Et ne devraient pas compliquer les conditions de santé existantes.

Mais une mise en garde s’impose ici… lisez attentivement les recommandations de dosage et les effets secondaires pour chaque nootrope que vous envisagez d’ajouter à votre arsenal. Chaque article de chaque nootrope listé ici sur Nootropics Expert détaille les points à surveiller. Y compris les interactions médicamenteuses possibles.

Il faut donc faire attention à tout ce qui altère la dopamine ou la sérotonine dans votre cerveau. En particulier si vous prenez des ISRS ou d’autres antidépresseurs.

Les nootropiques sont généralement fabriqués à partir de plantes, ou composés d’ingrédients provenant de plantes. Ou sont des composants ou des extraits purifiés de plantes.

Les nootropiques de la famille des racémiques sont des dérivés de substances chimiques produites naturellement par votre corps. Par exemple, le piracétam est un dérivé cyclique du GABA qui est produit naturellement dans tout votre corps, y compris votre cerveau.

Les nootropiques sont généralement sans danger si vous les utilisez comme prévu. Vous ne devez pas en faire trop avec la vitamine D, la mélatonine ou le zinc, car cela pourrait causer des problèmes. De même, suivez les instructions sur l’étiquette et demandez conseil à des utilisateurs expérimentés de nootropiques.

De nombreuses études cliniques ont été réalisées sur les nootropiques au cours des 40 à 50 dernières années, établissant leur innocuité. Et aucune personne ayant utilisé un nootrope aux doses recommandées n’a jamais fait d’overdose à notre connaissance.

Certains nootropiques comme les racétames peuvent agir comme un précurseur ou augmenter l’efficacité de l’acétylcholine dans votre cerveau. En d’autres termes, ils stimulent l’assimilation de la choline.

Ainsi, par exemple, les “effets secondaires” les plus fréquemment signalés de l’utilisation des racémiques sont les maux de tête. Et ils se produisent généralement dans une partie spécifique de votre cerveau.

Les nootropiques sont-ils légaux ?

En France, les nootropiques sont généralement classés comme “compléments alimentaires” ou “composés de recherche”. Ils peuvent être achetés et utilisés légalement pour la consommation personnelle.

Les médicaments intelligents comme le Ritalin, l’Adderall et le Modafinil sont des “médicaments” délivrés sur ordonnance et nécessitent une prescription d’un professionnel de la santé agréé.

Vous trouverez ICI notre guide sur les nootropiques en vente libre en France

Certains nootropiques, en particulier les synthétiques, sont classés comme médicaments sur ordonnance dans certains pays. Par exemple, la Citicoline, qui est un supplément aux États-Unis, est considérée comme un médicament sur ordonnance dans une grande partie de l’Europe.

Le Piracétam et les autres nootropiques de la classe des racétamines ne sont disponibles que sur ordonnance en Russie, au Royaume-Uni et en Australie. La SAM-e est un médicament délivré sur ordonnance dans toute l’Europe. Et la vinpocétine, dérivée de la pervenche, est prescrite comme médicament contre la démence au Japon et dans certaines régions d’Europe.

Des compléments alimentaires sont disponibles aux États-Unis sans ordonnance. Et dans de nombreux autres pays. Cependant, veuillez vérifier le statut d’un nootrope particulier et sa classification dans votre pays.